Πρόκειται για έναν συνδυασμό ασκήσεων που και οι δύο όμως αφορούν την μυική ομάδα του στήθους
Η πρώτη κατά σειρά άσκηση(1 φωτογραφία) είναι η γνωστή σε όλους άσκηση flies μια άσκηση που χρησιμοποιείται πολύ στο bodybuilding για να δώσει στον αθλητή τα κατάλληλα κοψίματα οπότε ξεκινώντας αυτό το super set θα πρέπει να βάλουμε τόσα κιλά ώστε να δυσκολευόμαστε να κάνουμε 10 επαναλήψεις
Αμέσως μετά το τέλος της άσκησης αυτής θα κατευθυνθούμε προς τον πάγκο ή το κατάλληλο πολυμηχάνημα 2 εικόνα
(συνιστάται να έχουμε ξεκινήσει σε λιγότερο απο 10 δευτερόλεπτα την δεύτερη άσκηση) εκεί θα βάλουμε τόσα κιλά ώστε να μπορούμε να κάνουμε το πολύ μέχρι 8 επαναλήψεις.
Τελειώνοντας το super set αυτό πραγματικά θα νιώσουμε το κάψιμο και πρήξιμο στο στήθος πρόκειται για έναν πολύ καλό συνδυασμό ασκήσεων και συνιστάται να επαναλαμβάνεται το σετ αυτό 3 φορές
ΠΡΟΣΟΧΗ!! Δεν πρέπει κάθε φορά που γυμνάζουμε το στήθος να κάνουμε το συγκεκριμένο super set γιατί επιβαρύνουμε πολύ τον συγκεκριμένο μυ και ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον κίνδυνο της υπερκόπωσης
ΚΑΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ !!!!
ton exw dokimasei auton ton sunduasmo akhsewn kai pianei polu
ΑπάντησηΔιαγραφήΝαι πραγματικα ειναι πολυ ωραια ασκηση :)
ΑπάντησηΔιαγραφήnai kalo einai alla otan exeis liwsei orizontio k epiklini meta ti super set na kaneis...ante 1-2 fores na ante3w egw k meta exei k pek deck...
ΑπάντησηΔιαγραφήKoita den xreiazetai na liwseis orizodio kai epikleinh..prospa8hse na kaneis 2 set oriozodio sto orio twn kilwn sou to idio kai epikleinh kai 8a exeis energeia na kaneis kai duo super set
ΑπάντησηΔιαγραφήAN pali blepeis oti den adexeis tote kane 1..padws an 8es thn gnwmh m dokimase to :)
ok man 8a to prospa8isw...k 8a su pw apotelesmata :)
ΑπάντησηΔιαγραφήPes m 8a perimenw me anupomonisia :) kala apotelesmata
ΑπάντησηΔιαγραφήkaloooooo....
ΑπάντησηΔιαγραφήexw kapoious ponous apo otan kanw tn askisi pos th m perasoun???????
ΑπάντησηΔιαγραφήTo kalutero einai na prospa8eis na kaneis askhseis pou na mhn se ponane omws den katalaba akribws pou ponas?sto sth8os ponas?
ΑπάντησηΔιαγραφή