Το ξέρω ότι σήμερα είναι μια μεγάλη μέρα για το champions league και τον Παναθηναϊκό που ριχνέται στη μάχη απέναντι στο μεγαθήριο Barcelona όμως θα ήθελα να σας ενημερώσω για μια άσκηση στήθους...
Το ξέρω ότι σήμερα είναι μια μεγάλη μέρα για το champions league και τον Παναθηναϊκό που ριχνέται στην μάχη απέναντι στο μεγαθήριο barcelona όμως ήθελα να σας ενημερώσω για μια άσκηση στήθους την λεγόμενη cross over
H άσκηση cross over είναι καθαρά μια άσκηση bodybuilding δηλ δεν πρόκειται να σου προσφέρει δύναμη αλλα αναλόγως με την διατρόφη σου θα σου προσφέρει και τα αντίστοιχα αποτελέσματα...
Αν θέλεις φίλε μου αναγνώστη να καταφερείς τα λεγόμενα 'κοψίματα' τότε η ιδανίκη εκτέλεση για την άσκηση αυτή είναι 10 με 12 επαναλήψεις με αργή εκτέλεση και συγκέντρωση στο τελείωμα της άσκησης
Αν θέλεις τώρα να αποκτήσει κάποιον Α όγκο τότε πρέπει στην άσκηση αύτη να βάλεις περισσότερα κιλά ώστε να μην μπορείς να κάνεις πάνω απο 8 επαναλήψεις όμως η εκτέλεση της άσκησης παραμένει ίδια.
Τέλος το cross over αναλόγως με την πορεία των χεριών σας μπόρει να 'δουλέψει' αντιστοίχα για το επάνω και το κάτω μέρος του στήθους.
Βασικός υποστηριχτής της άσκησης αυτής είναι ο Jay Culter ένας world class bodybuilder με πολλές επιτυχίες στο ενεργητικό του
papagale vale kai alla! ta exo dokimasei kai katalavainw pos exeis gnwseis!eisai foveros!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστω πολυ φιλε μου βλεπεις ασχολουμαι με τετοια και εχω διαβασει πολλα και εχω μιλησει με μεγαλους αθλητες και προπονητες οποτε εγω απλως μεταδιδω τις γνωσεις τους
ΑπάντησηΔιαγραφήsovara?
ΑπάντησηΔιαγραφήΣοβαροτατα οταν βλεπεις μεγαλους ανθρωπους να μιλανε με τοση αγαπη για κατι τοσο μικρο οπως ειναι η γυμναστικη σε κανει να θες να μαθεις περισσοτερα
ΑπάντησηΔιαγραφήfile papagale anevase kai alla!eisai megalos!
ΑπάντησηΔιαγραφή